Тейпирование запястья: техника наложения и видео
Тейпирование кисти проводится для восстановления после полученных травм запястья, а также в профилактических целях. Процедура оказывает благоприятное воздействие на кровообращение участка и стабилизирует сустав.
Что дает тейпирование
Эта процедура предполагает наложение специальной ленты (тейпа) на лучезапястный сустав.
Благодаря плотному прилеганию материала к поверхности кожи удается достичь сразу нескольких положительных результатов:
- Хорошо раздражаются нервные окончания, что полезно при неврологических заболеваниях (например, туннельный синдром запястья).
- Активизируется кровоток, благодаря чему проявляется небольшой массажный эффект.
- Стабилизируется сустав, что полезно при различных травмах.
- Снижается уровень воспаления и отечности.
Показания к тейпированию и его разновидности
Поэтому тейпирование кисти руки проводится в таких случаях:
- ушибы, удары;
- растяжения связок;
- туннельный синдром – неврологическое заболевание, сопровождающееся онемением кисти и болями в ней; часто наблюдается у велосипедистов, мотоциклистов, работающих за клавиатурой и др.;
- воспалительные процессы.
Тейп полезно накладывать и в профилактических целях.
Это особенно актуально для спортсменов и людей, занятых физическим трудом (поднятие тяжестей, работа руками). Лента служит дополнительной защитой, оберегающей сустав, и вполне может заменить эластичный бандаж для запястья. К тому же, благодаря улучшению кровообращения, она способствует снятию усталости после трудового дня.
Нередко наложение тейпов на запястье совмещают с тейпированием большого пальца руки.
Процедура проводится с помощью специальных эластичных лент, которые фиксируются клеем на гипоаллергенной основе. Существует несколько разновидностей таких тейпов:
- адгезивный тип – наиболее простая лента, используется при небольших нагрузках;
- прочная лента обеспечивает стабильность сустава, поэтому используется для восстановления после травмирования;
- когезивные тейпы могут приклеиваться только сами на себя;
- водостойкие тейпы используются для тех людей, которые постоянно контактируют с водой (например, пловцы).
Пошаговая инструкция по наложению тейпа
Существует несколько разных техник тейпирования лучезапястного сустава. Перед тем, как начать клеить тейп на кисть, необходимо тщательно промыть руку и вытереть ее досуха. Далее берут ленту и приступают к наложению повязки.
Вариант 1
Эта техника предполагает фиксацию тейпа только на лучезапястном суставе:
- Сначала нужно всегда наклеивать основу. Для этого отрезают полоску и фиксируют ее на кисти таким образом, чтобы ее концы лежали внахлест и в стороны, как показано на фото.
- Затем делают еще несколько таких же основ (3–5 оборотов), которые приклеиваются друг на друга также внахлест (на 1/3). Продвигаются от кисти к локтю.
Подобная техника обеспечивает легкое фиксирование и подходит преимущественно для профилактических целей.
Вариант 2
Этот вариант во многом похож на первый. Но в данном случае тейпирование проводят непрерывным наложением. Полоса сначала приклеивается у основания кисти, затем слои следуют в сторону локтя, ложась немного внахлест друг на друга.
Вариант 3
В данном случае кинезио тейп на запястье накладывается для восстановления после растяжения связок, ушибов и других спортивных травм. Последовательность действий такая:
- Сначала ленту фиксируют под основанием большого пальца, на подушечке. Затем идут на внешнюю сторону руки, возвращаются к ладони и приклеивают тейп в промежутке между большим и указательным пальцем.
- Таким же способом делают несколько оборотов (2–3), плотно фиксируя ленту.
Туннельный синдром
Увидеть наглядно тейпирование запястья в случае туннельного синдрома можно на этом видео.
Еще несколько простых техник наложения представлены в видеосюжетах: